L'influence du chronotype sur la récupération chez les coureurs d'ultra Trail

Objectif(s) de la recherche et intérêt pour la santé publique

Finalité de l'étude

Objectifs poursuivis

Domaines médicaux investigués

Bénéfices attendus

I. Justification et contexte

Plusieurs études ont montré une association entre le chronotype et la qualité du sommeil chez des sportifs d’élite. Dans ces études, on peut voir qu’un chronotype du soir était associé à une qualité de sommeil plus faible. Ces études ont évalué la qualité de sommeil, et donc la récupération, de manière subjective. Aujourd'hui il existe un outil qui s'appelle la Variabilité de la Fréquence cardiaque qui permet d'évaluer objectivement la récupération. C'est un outil qui permet de mesurer les fluctuations battement par battement du rythme cardiaque ainsi que la variation de ces fluctuations sur une période donnée. Plus la VFC est élevée, plus l’individu a récupéré. Aujourd’hui, la VFC peut être mesurée à l’aide de capteurs de fréquence cardiaque comme les ceintures thoraciques mais également avec certaines montres de marque Garmin, Polar, Coros.

II. Objectif

L'objectif est de déterminer si les personnes qui se couchent tôt (lève tôt) ont tendance à mieux récupérer que les personnes qui se couchent tard (lève tard).
L'évaluation se fera de manière physiologique (à l'aide de la variabilité de la fréquence cardiaque) et psychologique (à l'aide du Wellness Questionnaire)
La population de l'étude concerne les participants de course supérieur à 80km.

III. Méthode

1) Type d’étude :
Il s’agit d’une étude primaire, observationnelle, prospective. Le but de l’étude est d’évaluer l’effet du chronotype sur la récupération chez les coureurs d’ultra trail. Un recueil de données sera envoyé aux participants avant la course afin de déterminer leur chronotype, leur nombre d’heures de sommeil en semaine et le week-end, leur consommation de tabac et/ou de médicament, ainsi que l’heure à laquelle ils préfèrent s’entrainer.
L’évaluation de la récupération se fera grâce à la VFC et la FC. Elles seront mesurées à l’aide d’une ceinture thoracique de marque Polar ou d’une montre connectée de marque Garmin/Polar/Coros.
Pour que la mesure soit reproductible, les participants seront allongés en décubitus dorsal dans une pièce calme. L’enregistrement durera 5 min et les données seront stockées à l’aide d’une application sur téléphone nommé « Kubios ». Il sera demandé aux participants de prendre la VFC et la FC dès le réveil. Les mesures seront faites lors de la semaine qui précède la course, de 5 à 3 jours avant la course, pour permettre d’établir un écart type. Cet écart type nous
permettra de déterminer à quel moment les athlètes auront récupéré après la course. Les mesures de la VFC et de la FC seront également faites par les participants à chaque réveil les matins qui suivent la course, jusqu’à 5 jours après la course. Chaque matin, après avoir pris leur VFC et leur FC, il sera demandé aux participants de remplir le « wellness questionnaire » afin d’évaluer la fatigue de manière subjective. Un document partagé sera envoyé à tous les participants de
l’étude afin qu’ils nous transmettent leurs résultats.

2) Population cible :
La population cible se portera sur les coureurs/euses ayant participé à une course d’ultra trail.

3) Critères d’inclusion :
- Être un homme ou une femme
- Avoir plus de 18 ans
- Les coureurs devront répondre au premier questionnaire avant la course.
- Avoir participer à une course d’ultra trail, comme défini dans l’introduction, entre le 1er octobre 2024 et le 30 novembre 2024
- Les participants devront avoir un outil qui leur permette de quantifier leur VFC et leur FC comme une ceinture cardiaque ou une montre connectée comme les marques Garmin, Coros, Suunto ou encore Apple Watch. Ce sont les marques les plus utilisés d’après la dernière enquête effectuée sur la Western States
- Ils devront également avoir rempli le 2nd questionnaire 3 fois avant la course et 5 fois après leur arrivée
- Une lettre de consentement de participation devra être signée par les participants afin de les inclure dans l’étude

4) Critères d’exclusion :
- Participants qui consomment du tabac ou des médicaments qui peuvent moduler la fonction cardiaque

5) Matériels :
Recueils de données :

Dans le cadre de cette étude, deux recueils de données ont été réalisés à l’aide du site internet Framaform.

Premier Recueil de Donnée :

Ce premier recueil était centré sur leur habitude de sommeil. Il était composé de 34 questions. Parmi celles-ci, les participants devaient indiquer leur nombre d’heures de sommeil lorsqu’ils travaillent « en semaine », leur nombre d’heures de sommeil lorsqu’ils ne travaillent pas « le week-end », ainsi que leur consommation de tabac et/ou de médicaments, et leur préférence d’horaires d’entraînement. Ce recueil incluait également le questionnaire Morningness-Eveningness (MEQ) de Horne et Ostberg. Il est composé de 19 items. Ce questionnaire a permis de déterminer le chronotype des participants. Le score MEQ peut varier entre 16 et 86. Les scores entre 16 et 30 catégorisent les sujets comme ayant un chronotype « certainement du soir », les scores entre 31 et 41 catégorisent les sujets comme ayant un chronotype « modérément du soir », les scores entre 42 et 58 déterminent les chronotypes intermédiaires, les scores entre 59 et 69 catégorisent les sujets comme ayant un chronotype « modérément du matin » et les scores entre 70 et 86 catégorisent les sujets comme ayant un chronotype « certainement du matin » (Horne & Ostberg, 1976).
Second Recueil de Donnée :
Ce second recueil permettait de créer un écart type de leur VFC, FC et récupération subjective, lorsqu’il a été distribué avant la course. Lorsqu’il a été distribué après la course, ce recueil de donnée permettait d’évaluer leur récupération au fil des jours.
Pour remplir ce recueil les participants devait être en possession d’une ceinture thoracique ou une montre connectée afin de quantifier leur variabilité de la fréquence cardiaque et leur fréquence cardiaque (Lundstrom et al., 2023). Pour ainsi les ceintures thoraciques, une application sur téléphone a été utilisé pour stocker les données (Kubios) (Tarvainen et al., 2014).
Ce recueil de donnée était composé de 11 questions. Le premier item correspondait à leur numéro de participation. Deux items portaient sur les résultats de leur FC et VFC de la nuit passée. Le « wellness questionnaire » a été également utilisé pour évaluer l’état de récupération des athlètes de manière subjective. Il est composé de 6 items tels que : l’humeur, la qualité du sommeil, le niveau d’énergie, les douleurs musculaires, le niveau de stress et l’alimentation de la veille. L’échelle de réponse pour ce questionnaire est une échelle de 1 à 5 où la plus grande note est un indicateur de très bonne forme. Le dernier item était une question ouverte sur leur alimentation de la veille.

Vidéo Explication :

Une courte vidéo a été envoyé aux participants entre le premier et le second recueil de donnée afin de leur expliquer comment mesurer leur VFC et FC durant la nuit. Ces vidéos ont été enregistré avec une GoPro et monté à l’aide du logiciel iMovie.

6) Chronologie de l’étude :
Deux semaines avant la course, une vidéo explicative sur la prise de mesure de la fréquence cardiaque (FC) et de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) va être envoyée aux participants. Un résumé est mentionné ci-dessous :
« Pour les ceintures thoraciques, afin que la mesure soit reproductible, les participants devront s’allonger en décubitus dorsal dans une pièce calme. L’enregistrement durera 3 minutes et les données seront stockées à l’aide d’une application sur téléphone nommée « Kubios ». Il sera demandé aux participants de mesurer la VFC et la FC dès leur réveil. Pour les montres connectées (de marques Garmin, Polar, Coros) capables d'évaluer la VFC pendant la nuit, il sera demandé aux participants de les porter durant leur sommeil afin qu'elles enregistrent leur VFC. »

Six jours avant la course, le second questionnaire sera envoyé aux participants, afin qu’ils le remplissent à J-5, J-4 et J-3 avant la course, ce qui permettra d’établir un écart type. Cet écart type nous permettra de déterminer à quel moment les athlètes auront récupéré après la course.

Deux jours avant le départ, un mail sera envoyé aux participants pour leur rappeler de bien garder leur montre au poignet pendant les 5 nuits suivant leur arrivée, afin qu’ils remplissent le questionnaire à leur réveil.